サプリメントを飲むタイミング

抗酸化の強い味方、コエンザイムQ10、ビタミンC・E、DHA・EPAなどのサプリメント。
面倒なので、食後にまとめて飲んでいたのですが、
実は効果的な摂取タイミングがあるようです。

αリポ酸とコエンザイムQ10の摂取タイミングは、真逆なので要注意！

高いサプリメントですから、効果的に摂りましょう。

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・αリポ酸
空腹時に摂取する。（胃腸内で食品と一緒になると吸収率が低下）

・コエンザイムQ10、DHA・EPA
食事中か食後。（空腹時は吸収率が低い）

・ビタミンC・E
1日2～3回に分けて、食後に摂取。
寝ているときの方が約20～25％吸収率が高くなるので、寝る前も効果的。
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